正确为儿童降温
在持续的炎热天气中,国际卫生组织为儿童提供了正确的降温方法。
儿童是由于体温调节能力不如成人完善而对炎热天气特别敏感的群体。如果长时间在户外活动,儿童更容易脱水,并有因热量而疲惫的风险。
为儿童夏季降温最重要的原则之一是保持水分充足。根据美国儿科学会(AAP)的说法,即使儿童尚未感到口渴,也需要定期饮水,尤其是在高温天气或户外运动时。
许多家长目前倾向于让孩子喝太多软饮料、奶茶或瓶装果汁,认为“补水快”。然而,专家警告说,这并不是一个理想的解暑选择。含糖量高的饮料可能会增加多余的能量、肥胖的风险,并影响孩子的代谢。
根据疾病控制与预防中心(CDC)的说法,过滤水仍然是儿童在夏季的最佳选择。此外,与高糖果汁相比,无糖牛奶和新鲜水果也更受欢迎。
除了补充水分外,儿童夏季饮食应优先选择易于消化、富含维生素和富含天然水分的食物,如蔬菜汤、新鲜水果、西瓜、橙子、火龙果或黄瓜。
富含水分和纤维的食物有助于平衡体液,并在炎热的天气中改善消化。
许多营养专家建议儿童夏季食用的一道菜是木耳菜炖肉末或南瓜虾汤。这些汤既补充水分,又提供生长发育所需的维生素、矿物质和蛋白质。
除了营养,孩子们在夏季的活动时间也很重要。根据梅奥诊所的说法,孩子们不应该在一天中最炎热的时候在户外运动,通常是从早上10点到下午4点。
目前一个常见的错误是,许多家庭让孩子经常进入空调房,温度过低。专家认为,室外和室内温差过大可能导致儿童在突然改变环境时容易患上呼吸道感染或轻微热休克。
根据克利夫兰诊所的建议,适合儿童的空调温度通常在26-28摄氏度之间波动,同时需要保持房间内的空气流通。
