正确喝咖啡可以帮助减轻压力吗

精神健康的黄金量

根据发表在《情绪障碍杂志》上的一项研究,每天喝两到三杯咖啡的人患抑郁症或焦虑症等情绪问题的风险最低。这被认为是带来最佳益处的“平衡点”。

相反,少于这个水平几乎没有产生显着影响,而超过每天三杯可能会适得其反,如失眠、烦躁或焦虑增加。

美国黎巴嫩谷学院的营养学家摩根·L·沃克表示:“这项研究证实了适量摄入是理想的水平的观点。当超过这个阈值时,失眠或焦虑等负面副作用会更加明显。”

值得注意的是,这种好处在普通咖啡和非咖啡因咖啡中都有记录,这表明咖啡中抗氧化剂和生物活性化合物的作用,不仅仅是咖啡因。

不取代心理解决方案

尽管带来了积极的信号,但专家警告说,不应将咖啡视为解决心理问题的“疗法”。

卢西亚娜·索亚雷斯——约翰逊威尔士大学(美国)临床营养学教授兼项目主任表示:“咖啡可能是健康生活方式的一部分,但不能替代治疗抑郁症或焦虑症的方法。改善心理健康需要更全面的方法。”

研究还强调,每个人对咖啡因的耐受能力不同。 因此,倾听身体并调整习惯是必要的。

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